Диета для ягодиц

Диета для похудения ягодиц призвана сделать ваши ягодицы упругими и подтянутыми. Соблюдать её несложно, максимальная эффективность диеты достигается, если её комбинировать с нижеприведенным упражнением.

Диета для ягодиц рассчитана на пятиразовое питание. Меню составляется самостоятельно, исходя из рекомендованного списка продуктов. В списке 4 набора продуктов, на каждый прием пищи вы можете выбрать любой из них. После окончания диеты следует уменьшить количество углеводов в рационе, есть небольшими порциями и строго в определенное время. Кроме того, старайтесь не засиживаться за столом.

Рекомендованные продукты

• Крутое яйцо, тост из черного хлеба, жаренные без масла или запеченные помидоры.
• Постный суп, хрустящие хлебцы, кусок домашнего сыра (по возможности выбирайте сыр с меньшей жирностью).
• Жареная на гриле куриная ножка без кожи, большая порция овощно-фруктового слата, постная булочка с отрубями.
• 200 грамм картофеля в мундирах, большая порция овощно-фруктового салата, 50 грамм вареной фасоли или других бобов.

Диета для ягодиц будет результативна при выполнении определенного упражнения каждый день в качестве зарядки. Можно делать его утром или вечером.

Физические упражнения

  1)  Исходная позиция — лечь на спину, ступни на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища, ладони вниз.
  2)  Напрячь мышцы ягодиц, бедра приподнять вверх.
  3)  Бедра опустить, упражнение повторить 10 раз.